Bị ốm ở Nhật Bản – Hướng dẫn cách xử lý
Sống và làm việc tại Nhật là cơ hội lớn, nhưng cũng đi kèm không ít thử thách về sức khỏe. Xa gia đình và môi trường quen thuộc, nhiều thực tập sinh dễ rơi vào tình huống lúng túng khi chẳng may bị ốm ở Nhật Bản. Hiểu rõ cách xử lý trong hoàn cảnh này không chỉ giúp bạn an tâm hơn mà còn duy trì sự ổn định, tự tin và bền bỉ trên hành trình tại Nhật Bản.
Khi bị ốm nhẹ – Cách tự xử lý tại nhà ở Nhật
Quá trình đi Nhật làm việc, đôi khi bạn sẽ gặp những cơn ốm nhẹ như cảm cúm, đau đầu, sốt. Không phải lúc nào cũng tiện đi khám bác sĩ, cho nên biết cách tự xử lý tại nhà rất cần thiết. Cùng tham khảo một vài gợi ý dưới đây.
Nghỉ ngơi và giữ ấm cơ thể
Thời gian đầu mới sang Nhật, nhiều bạn chưa quen sự khác biệt về thời tiết nên dễ bị cảm lạnh, sổ mũi hay đau đầu. Khi thấy cơ thể mệt, bạn hãy ưu tiên nghỉ ngơi, hạn chế làm việc nặng và giữ ấm bằng cách mặc nhiều lớp áo, mang tất, dùng chăn khi ngủ. Ngoài ra tránh gió lạnh trực tiếp cũng giúp cơ thể ổn định nhanh hơn.
Mua thuốc thông thường tại hiệu thuốc
Nếu chỉ sốt nhẹ hay đau đầu, bạn có thể ra hiệu thuốc để mua các loại thuốc phổ biến như thuốc hạ sốt, cảm cúm. Các bạn hãy trình bày rõ ràng triệu chứng để nhân viên hiệu thuốc tư vấn và hướng dẫn chi tiết cách sử dụng.
Tăng cường ăn uống đủ chất
Các bạn nên nấu những món dễ ăn và tốt cho sức khỏe như cháo, súp miso, hoặc uống nhiều nước hoa quả, trà gừng. Tránh đồ lạnh, cay, nhiều dầu mỡ để cơ thể dễ tiêu hóa, giữ năng lượng cần thiết để hồi phục.
Theo dõi tình trạng sức khỏe
Khi bị ốm ở Nhật Bản, bạn phải thường xuyên đo nhiệt độ, ghi nhớ các triệu chứng cụ thể. Nếu không cải thiện sau 2–3 ngày hoặc dấu hiệu chuyển bệnh nặng hơn, các bạn cần đến phòng khám gần nhất.
>> Xem thêm: Tiền ăn 1 tháng ở Nhật là bao nhiêu?
Trường hợp cần đi khám bác sĩ tại Nhật
Trong một vài tình huống nhất định, việc tự xử lý tại nhà là chưa đủ, nếu chần chừ có thể khiến bệnh tình nặng hơn. Nắm rõ những trường hợp cần đi khám giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe và yên tâm làm việc. Cụ thể như sau:
– Sốt cao kéo dài: Nếu bạn bị sốt từ 38 độ trở lên và không hạ sau khi đã uống thuốc thông thường, kèm theo các triệu chứng như ớn lạnh, đau nhức cơ thể, bạn nên đến bệnh viện để được kiểm tra chính xác nguyên nhân.
– Đau đầu, chóng mặt bất thường: Nhức đầu dữ dội, kèm theo mờ mắt, mất thăng bằng có thể liên quan đến thần kinh hoặc thiếu máu não.
– Khó thở, tức ngực: Cảm giác thở gấp, hụt hơi hoặc tức ngực có thể liên quan đến các vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch. Đây là tình trạng không nên tự xử lý tại nhà mà cần được bác sĩ thăm khám ngay.
– Đau bụng dữ dội, nôn ói liên tục: Nếu bị đau bụng kéo dài, nôn nhiều lần hoặc tiêu chảy không dứt, bạn cần đi khám để tránh mất nước và xác định nguyên nhân. Vì có thể liên quan đến dạ dày, đường ruột hay ngộ độc thực phẩm.
– Phát ban, dị ứng nghiêm trọng: Khi xuất hiện nổi mẩn đỏ, sưng phù, ngứa rát toàn thân hoặc khó thở đi kèm, bạn nên đến cơ sở y tế ngay. Đây có thể là phản ứng dị ứng mạnh cần can thiệp y tế kịp thời.
>> Xem thêm: Đi cắt tóc ở Nhật hết bao nhiêu tiền? TOP 6 tiệm tóc nổi tiếng
Sử dụng bảo hiểm y tế khi đi khám tại Nhật
Khi thực tập sinh đi khám bệnh ở Nhật, việc mang theo thẻ bảo hiểm y tế quốc dân là vô cùng quan trọng. Với thẻ này, bạn chỉ cần chi trả khoảng 30% chi phí khám chữa bệnh, phần còn lại được bảo hiểm hỗ trợ. Ví dụ, nếu tổng chi phí khám và thuốc là 10.000 yên thì bạn chỉ phải trả 3.000 yên.
Khi đến bệnh viện tại Nhật Bản hoặc phòng khám, TTS cần xuất trình thẻ bảo hiểm ngay từ đầu, nếu quên mang theo có thể phải tự trả 100% chi phí và sau đó làm thủ tục hoàn lại khá phức tạp. Ngoài ra, bảo hiểm y tế ở Nhật áp dụng cho hầu hết các dịch vụ cơ bản như khám bệnh, xét nghiệm, thuốc uống, điều trị nội trú,… Nhờ đó giúp TTS yên tâm hơn về tài chính khi chẳng may bị ốm ở Nhật Bản. Vì vậy, hãy luôn giữ thẻ bảo hiểm trong ví hoặc túi cá nhân để sử dụng kịp thời khi cần thiết.
Khi phải nhập viện hoặc cấp cứu ở Nhật
Nếu thực tập sinh gặp tình huống khẩn cấp như tai nạn lao động, ngất xỉu, đau dữ dội hoặc bệnh trở nặng, việc nhập viện hay gọi cấp cứu là cần thiết. Ở Nhật, số điện thoại cấp cứu là 119, các bạn có thể gọi miễn phí để được xe cứu thương đưa đến bệnh viện gần nhất. Khi nhập viện, TTS Nhật Bản cần mang theo thẻ bảo hiểm y tế, thẻ ngoại kiều và các giấy tờ cá nhân liên quan để làm thủ tục nhanh chóng.
Bên cạnh đó, trong lúc làm thủ tục nhập viện, đôi khi bạn được yêu cầu khai thông tin cá nhân, liên hệ khẩn cấp và tình trạng bệnh bằng tiếng Nhật. Cho nên, việc chuẩn bị sẵn một tờ giấy ghi chú bằng tiếng Nhật hoặc tiếng Anh rất hữu ích.
Ngoài ra, một số trường hợp, nghiệp đoàn hoặc công ty tiếp nhận thường cử người đi cùng để hỗ trợ phiên dịch và làm thủ tục. Chính vì vậy, khi gặp sự cố sức khỏe nghiêm trọng, các bạn hãy gọi ngay cấp cứu hoặc nhờ người xung quanh hỗ trợ để được điều trị kịp thời và an toàn.
>> Xem thêm: Danh sách các loại mì tôm được mang sang Nhật – Bạn cần biết
Lưu ý để giữ sức khỏe khi sống và làm việc tại Nhật
Giữ sức khỏe là yếu tố quan trọng giúp thực tập sinh làm việc hiệu quả và thích nghi nhanh chóng tại Nhật. Dưới đây là một vài lưu ý cần thiết để bảo vệ sức khỏe hằng ngày, các bạn hãy lưu lại ngay.
– Không cố gắng làm việc khi cơ thể quá mệt: Nếu bị ốm, hãy báo với quản lý hoặc nghiệp đoàn để nghỉ ngơi, tránh gắng sức khiến bệnh nặng hơn.
– Duy trì giờ giấc sinh hoạt đều đặn: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ giúp cơ thể quen với nhịp sinh học, tránh tình trạng mệt mỏi kéo dài.
– Ăn uống cân bằng dinh dưỡng: Kết hợp giữa cơm, cá, rau xanh, trái cây và hạn chế ăn nhiều đồ chiên rán, thức ăn nhanh để cơ thể hấp thu đủ chất.
– Uống đủ nước mỗi ngày: Thời tiết ở Nhật có thể khô hanh vào mùa đông, vì vậy uống 1,5 – 2 lít nước/ngày giúp tránh khô da và mệt mỏi.
– Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, đạp xe hoặc tập thể dục buổi sáng là cách tốt để tăng sức đề kháng và giảm stress sau giờ làm.
– Giữ vệ sinh cá nhân và không gian sống: Rửa tay thường xuyên, dọn dẹp phòng ở, nhà bếp, phòng tắm sạch sẽ để hạn chế vi khuẩn và bệnh truyền nhiễm.
– Theo dõi sức khỏe định kỳ: Tham gia khám sức khỏe hằng năm hoặc khi có triệu chứng bất thường để phát hiện sớm vấn đề và xử lý kịp thời.
– Quản lý căng thẳng tinh thần: Biết cách chia sẻ với bạn bè, đồng nghiệp hoặc gọi về gia đình để giải tỏa áp lực, tránh lo âu kéo dài.
Lời khuyên từ JVNET
Trong quá trình sinh sống và làm việc tại Nhật, sức khỏe luôn là nền tảng để thực tập sinh học tập hiệu quả và hoàn thành tốt công việc. Do vậy, các bạn hãy biết lắng nghe cơ thể, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và chuẩn bị tâm thế sẵn sàng ứng phó khi gặp vấn đề sức khỏe. JVNET khuyên bạn khi bị ốm ở Nhật Bản đừng chủ quan mà hãy luôn bình tĩnh, chủ động và tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời khi cần. Sự chuẩn bị chu đáo ngay từ đầu giúp các bạn yên tâm hơn, vượt qua thử thách và duy trì cuộc sống, công việc tại Nhật một cách an toàn, trọn vẹn.